あづい(+_+)

昨日は休日だったので午前中にランしたのだが、晴天・あっつい！！！
3kmのレペしたのだが、1km以上のレペ自体4ヶ月ぶりだったし暑さも手伝って厳しめの内容だった。
リレーマラソンに向けて距離踏めてないぶん、ひたすら毎回追い込めるかがポイントですから。

8月17日▼
6kmjog25分 3kmレペ10分08秒

8月18日▼
6kmjog25分30秒

ん～それにしても、まだまだ身体は動かん(>_<)

〇ックシェーク

が好きで良くこの時期の仕事後に飲むことが多いのだが、期間限定ヨーグルト味が最高に美味しかったのだが、もう終了してしまったみたい…
あの濃厚だけど後味すっきりが気に入ってたんだけどな。
カムバーック！！(>_<)

※昔あったバナナも最高だったな～

8月14日▼
腕立て70回
腹筋100回
腹筋あとワンセットやる予定が忘れて風呂入ってしまった。

きんにくつう

久々のインターバルは身体にききましたわ、たったあれだけのペースなのに今日は言うことをききません(*_*)

8月13日▼
6kmjog 28分30秒

ひさびさ

今日は実に数ヶ月ぶりインターバルを実施、いやはやきついし遅かった(>_<)
がんばらにゃ～

8月13日▼
6kmjog24分
1km×3本re500mjog
3分12秒-3分11秒-3分13秒
計11km

若鶏の唐揚げ

昨晩は近くのレストランで食事したのだが、唐揚げに若鶏と表記してあると何となく頼んでしまう。柔らかくて美味しそうに感じるんだよな～

実際は若鶏が使われているのか？ブロイラーなら出荷までそう時間はかけないから若鶏には違いないか…

まぁ美味でした♪

8月10日▼
7.5kmjog28分30秒～down
計8km
ラスト1.5kmはペース上げて5分15秒。ちょい厳しめの体調だったので後背部が硬く動きも悪く、あまりいい感覚では終われなかった。

休日出勤

なんですな～今日は(:_;)
こんな台風の日にね～、嫌になりますな。
少しは早く帰れるから夜は降って欲しくないね、走りたいし。

8月9日▼
3kmjog12分 間1kmレペ3分02秒
ここ数日体調も厳しく走れず。昨日夜帰宅後気持ちを奮い立たせ着替えて走りに。

すいてんぐう

第二子がそろそろ大きくなってきたので水天宮に行ってきました。

神社に行くと長女は『神様のおうち』と呼びけっこう楽しんでるのだが、今回は何故か怖がっていた(*_*)
こどもの判断基準ってわからないものだな～

8月5日▼
8kmjog
32分 途中1km流し3分01秒
流しをしててもここ数日で大分足が前に出始めたかな。先ずは流ししてて軽く1km2分台出せないとね。

深夜ラン

昨晩は6連勤後の深夜ラン、今週は仕事量もハードだったからきつかったが何とか20分だけ。

▼
5kmjog
20分 途中1km流し3分07秒

湯葉♪

湯葉がとっても大好き★
栃木方面に遊びに行くと必ず立ち寄る湯葉屋さんがあるのだがいつ食べてもまぁ～絶品！！
刺身湯葉と冷凍巻き湯葉のコンボは
毎回の定番で、今朝は先月買い置きした巻き湯葉を♪
はぁ～朝から幸せな時間だった(＃^.^＃)


一昨日▼
腕立て伏計70回

昨日▼
腹筋計150回

二日間帰宅がかなり遅く走れず(-.-;)

ｉｆ．

何年ぶりかにリレーマラソン出場の可能性濃厚になってきました(^^ゞ

現段階では余程のことがない限り出れます。今2km走ったらへなちょこだけど、やれる範囲で努力してせめて6分30秒で二本くらいは走りたいな。

そんな訳で今日の帰宅後ラン▼

1.5kmコース二周jog11分24秒
途中1km流し3分06秒
走行距離3km